১১ট নিম্ন-গ্লাইসিমিক খাবার যা আপনার রক্তে চিনির স্তর কম রাখবে

Low Glycemic Foods
Low Glycemic Foods

সকলেই মিষ্টি খাবার ভালোবাসে কিন্তু যদি আপনি ডায়াবেটিস বা প্রাইডিবিটি রোগে আক্রান্ত হন, তবে আপনার ডায়েট পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি আপনার রক্তে চিনির স্তরকে বিপজ্জনক স্থানে ঠেলে না দেন। আপনি যদি প্রাইডিবিটিস রোগ নির্ণয় করেন তবে ভাল খবরটি হলো ডায়েট এই অবস্থার বিপরীতে আপনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে।

অন্যদিকে, আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগে আক্রান্ত হন, তবে আপনার শরীরের রক্ত ​​শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য চিকিৎসা প্রয়োজনীয়।

রক্ত শর্করা কমাতে পারে এমন কোন খাদ্য, ঔষধি নেই। কিন্তু কিছু খাবার রয়েছে যা ডায়াবেটিস ডায়েটের জন্য ভাল কারণ সেগুলি খাওয়ায় রক্তের চিনি বাড়ায় না। সেই খাদ্য গুলো হলোঃ

১. আভাকাডো (এই ফল সম্পর্কে বিস্তারিত এখানে)

২. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সঙ্গে মাছ

৩. রসুন

৪. টক চেরি (এই ফল সম্পর্কে বিস্তারিত এখানে)

৫. সবুজ শাকসবজি

৬. চিয়া সিডিস (এটা সম্পর্কে বিস্তারিত এখানে)

৭. ব্ল্যাকবেরি ও ব্লুবেরি

৮. কাজুবাদাম এবং অন্যান্য বাদাম

৯. আস্ত শস্যদানা (যেমনঃ বার্লি, আস্ত গম, ওটস, ব্রাউন রাইস, রাই, কর্ণ বা ভুট্টা)

১০. ডিম

১১. কফি

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here